आफ्नो रगतमा चिनीको व्यवस्थापन गर्नुहोस्: कहिलेकाहीँ रगतमा चिनीको मात्रा धेरै बढ्छ, यस्तो अवस्थामा शरीरको ख्याल गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
रगतमा चिनीको मात्रा जतिसक्दो चाँडो सामान्य स्तरमा ल्याउनुपर्छ, कतिपय अवस्थामा डाक्टरसँग परामर्श लिनुपर्छ। आउनुहोस्र रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्ने उपायहरू जतिसक्दो चाँडो जानौं,
उच्च रक्त शर्करा: रगतमा चिनी कम गर्ने सबैभन्दा छिटो उपाय भनेको इन्सुलिन लिनु हो। डाक्टरको निगरानीमा रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्नुहोस्। यदि डाक्टरहरूले नियमित रूपमा इन्सुलिन लिन भनेका छन् भने त्यसमा लापरवाही नगर्नुहोस्। यदि तपाइँ इन्सुलिन लिनुहुन्न भने, त्यसपछि प्राकृतिक रूपमा रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, तर यस्तो अवस्थामा डाक्टरसँग परामर्श गर्न आवश्यक हुन्छ।
मधुमेहलाई व्यायामबाट पनि नियन्त्रण गर्न सकिन्छ, त्यसैले नियमित व्यायाम गर्नुहोस्। जसले गर्दा तपाईको ब्लड सुगर नियन्त्रणमा रहन्छ ।
प्रशस्त पानी पिउनुहोस्
विज्ञहरुका अनुसार पर्याप्त मात्रामा पानी पिउने हो भने चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा रहन्छ । चिनी बढी भएमा प्रशस्त पानी पिउनुहोस् । यसले पनि केही हदसम्म राहत मिल्नेछ ।
वजन नियन्त्रणमा राख्नुहोस्
यदि तपाई मधुमेह रोगी हुनुहुन्छ भने आफ्नो शरीरको तौल नियन्त्रणमा राख्नुहोस् । तौल नियन्त्रणमा राखेर तपाईले ब्लड सुगरलाई पनि नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। मोटोपना मधुमेहको प्रमुख कारण हुन सक्छ।
सन्तुलित आहार
मधुमेहका बिरामीले सन्तुलित आहार खानुपर्छ । रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्ने खानेकुरा खानुपर्छ । चिल्लो पदार्थ र तेलयुक्त खानेकुराबाट टाढा रहनुपर्छ ।
बिस्तारै खानुहोस्
रगतमा चिनीको मात्रा बढेमा थोरै मात्रामा खाना खानु अति आवश्यक हुन्छ । एकैपटक धेरै मात्रामा खाना खाँदा रगतमा चिनीको मात्रा एक्कासी बढ्न सक्छ, यस्तो अवस्थामा मानिसले थोरै–थोरै खाना खानुपर्छ । यसले ब्लड सुगरलाई पनि नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
तनावबाट बच्न
तनावले धेरै प्रकारका रोग निम्त्याउँछ। तनाव र रक्त शर्करा नियन्त्रण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तनावमुक्त रहनको लागि, तपाइँ संगीत सुन्न सक्नुहुन्छ वा तपाइँको मनपर्ने पुस्तक पढ्न सक्नुहुन्छ।