तपाईंको चयापचय स्वास्थ्य, जसमा तपाईंको रगतमा चिनी, बोसो, रक्तचाप र शरीरको बोसोको स्तर समावेश छ, सबै जीवनशैलीबाट प्रभावित हुन्छन्। राम्रो खानपान र व्यायामले स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ भने नराम्रो बानीले हानि पु¥याउन सक्छ ।
मेटाबोलिक स्वास्थ्य भनेको के हो?
यदि तपाईंको रगतमा चिनी, बोसो, रक्तचाप र बडी मास इन्डेक्स (BMI) सही दायरामा छ भने, तपाईंको मेटाबोलिक स्वास्थ्य राम्रो मानिन्छ। एकै समयमा, यदि यी चीजहरू सही छैनन् भने, तपाइँ मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको जोखिममा हुनुहुन्छ। मेटाबोलिक सिन्ड्रोमले धेरै रोगहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक आदि। संयुक्त राज्य अमेरिकामा तीन मध्ये एक वयस्कलाई मेटाबोलिक सिन्ड्रोम हुन्छ।
आफ्नो मेटाबोलिक स्वास्थ्य कसरी कायम राख्ने?
अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनका अनुसार, तपाईंले आफ्नो चयापचय स्वास्थ्य कायम राख्न सक्नुहुन्छ र हृदय रोग र मधुमेहको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ:
– आफ्नो तौल कायम राख्नुहोस्।
– नियमित व्यायाम गर्नुहोस्।
– डुङ्गा प्रबन्ध गर्नुहोस् र राम्रोसँग सुत्नुहोस्।
– धुम्रपान नगर्नुहोस्।
महिलाहरु को लागी विशेष चीजहरू
भर्खरैको अनुसन्धानले महिलाको जीवनशैली मात्र नभई महिनावारी र गर्भावस्थासँग सम्बन्धित कुराहरूले पनि मेटाबोलिक स्वास्थ्य बिगार्ने देखाएको छ।
– पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम (PCOS)
– गर्भावस्थामा अत्याधिक तौल बढ्नु
– रजोनिवृत्तिका गम्भीर लक्षणहरु देखिनु ।यि
कुराहरुको परिक्षण गरेर महिलाहरुमा हुने रोगहरुबाट बच्न सकिन्छ भन्ने अनुसन्धानका लेखकहरु बताउँछन् । वा तिनीहरूको उपचार गर्न सकिन्छ।
प्रजनन चक्र र तपाईंको मेटाबोलिक स्वास्थ्य: जडान के हो?भर्खरै गरिएको एक अनुसन्धानले महिलाको प्रजनन चक्रसँग सम्बन्धित घटनाहरूले उनीहरूको चयापचय स्वास्थ्यलाई पनि असर पार्ने कुरा पत्ता लगाएको छ। शोधकर्ताहरूले विभिन्न अध्ययनहरूको विश्लेषण गरे र पत्ता लगाए कि जीवनभर प्रजनन चक्रसँग सम्बन्धित धेरै कुराहरूले महिलाको मेटाबोलिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ, जस्तै:
अनियमित महिनावारी: नियमित महिनावारीको तुलनामा, लामो समयसम्म अनियमित महिनावारीले टाइप २ मधुमेहको जोखिम बढाउन सक्छ।
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): PCOS लाई मोटोपना र टाइप 2 मधुमेहसँग नजिकको सम्बन्ध रहेको पाइएको छ।
गर्भावस्था: गर्भावस्थाको मधुमेह, अत्यधिक वजन, र गर्भावस्थाको समयमा बढेको बोसोको स्तरले जीवनमा चयापचय स्वास्थ्यलाई बिगार्न सक्छ।
स्तनपान: लामो समयसम्म स्तनपान राम्रो चयापचय स्वास्थ्य र टाइप 2 मधुमेह र मेटाबोलिक सिन्ड्रोम को कम जोखिम संग सम्बन्धित छ।
रजोनिवृत्ति: गम्भीर रजोनिवृत्ति लक्षणहरू र प्रारम्भिक रजोनिवृत्तिले टाइप 2 मधुमेहको जोखिम बढाउन सक्छ, तर शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाएका छन् कि रजोनिवृत्ति पछि एस्ट्रोजेन थेरापीले यो जोखिम कम गर्न सक्छ।
यद्यपि यस अनुसन्धानले यी लिङ्कहरूको कारणलाई सम्बोधन गर्दैन, यी जोखिम कारकहरू मध्ये धेरै जसो इन्सुलिन प्रतिरोध वृद्धिसँग सम्बन्धित छन्, जसको चयापचय स्वास्थ्यमा असर छ।
नोट: यस लेखले सामान्य जानकारी मात्र प्रदान गर्दछ र चिकित्सा सल्लाहको विकल्प होइन। कुनै पनि स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याहरूको लागि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।